po 12 tygodniach

[...] zwiększ obciążenie o 2,5 kg i postępuj zgodnie z powyższym planem( jeśli czujesz się zbyt zmęczony, zrób se 1 lub 2 dni przerwy).Obciążenie zwiększasz co tydzień.Po 4 tygodniach sprawdź swój max. Sprawdzilem ten trening, po miesiącu wzielem 10kg wiecej na klate( na razie jest to dopiero 100kg, ale trenuje na silce dopiero 8 miesięcy) [...]

[...] mi trenerka na silowni a to co dodalam to dodalam ;) z tego co czytalam dodalam wielostawowe i podstawowe cwiczenia, bo chyba warto. to sa te aktualne treningi, ale na biezace zrobie zrzut. taki trening zrobila mi trenerka na silowni, ale ja dodalam po dwoch tygodniach w dniu 1 i 3 cwiczenia na nogi, czyli te przysiady rozne i martwe ciagi.

Słońce jednak mnie dzisiaj rozczarowało (słabe światło=mało widocznych szczegółów), ale i tak zrobiłam sobie zdjęcia, bo fajnie będzie po tych 12 tygodniach wyzwania mieć porównanie. W ramach motywowania siebie i innych postanowiłam zestawić je z tymi z początków mojego dziennika, tzn. z lutego 2019. Zmiany może nie są spektakularne i z rodzaju [...]

[...] + 400mg deki ew ( podzielone na dwie iniekcje - niedziela + czwartek ) + HCG 5000 jedn. co cztery tygodnie + od 4 tygodnii 0,5 tabsa symexu do każdego strzała. Po trzech tygodniach cyklu na badaniach miałem podniesiony estradiol (norma 41,4 - 159,0 / wynik: 234,2), prolka i progesteron w widełkach. Ostatnia lotka ( 250mg enan + 200mg deki + [...]

[...] 2 Szlag mnie trafia jak słyszę raz po raz od znajomych, że "walczą na Dukanie" i co najśmieszniejsze żyją tym mitem bo serio leci im waga i bardzo mocno po kilku tygodniach widać, że schudli. I jak tu takim tłumaczyć, że więcej szkody niż pożytku z tego będzie? P.S. nr 3 Od przeszło 2 tygodni na niskich węglach więc jutro zapewne [...]

Po 3 tygodniach moze sie jeszcze nie wypaliles, ale sam zobacz na nast treningu klaty. Jak wyniki sie zatrzymaja to zrob loooz jak zalecilem(2 opcje) Superserie jak juz musisz robic to rozpietki skos 15p + wyisanie neutralne 15p poziom, ten sam ciezar... albo po prostu to co robisz bez zwyklych pompek! Postepy powinne byc poki nie idziesz na [...]

[...] polegal na tym,ze on tylko przechodzil niedaleko miejsca,gdzie doszlo do pobicia,a prawdziwymi sprawcami byli synowie gliniarzy.Ten koles byl na wczasach,a po kilku tygodniach po powrocie go zawineli jako glownego podejrzanego.Na rozprawie sedzia tez byl umoczony,zeby bylo smieszniej(tragiczniej) to na apelacji po 3 latach jeden ze [...]

[...] jeśli trenujesz ze sztangą. O ciężkim worku: Siła ciosu Mike rozwijała się wraz z ciężarem worka. Doszliśmy do 160 kg w 84 roku, zanim Tyson stał się pro. Ale po kilku tygodniach uszkodził sobie dłoń, więc nigdy już nie ćwiczyliśmy na takim ciężarze. O jedzeniu: Pożerał steki I kurczaki. To było cholernie kosztowne - nakarmić go. Jego [...]

[...] informacje również rodzaj ćwiczeń ,które opisałeś niektóre się przydadzą do urozmaicenia, których nie znałem o odżywianiu też dużo czytałem więc z tym nie ma problemu zostawiłem lajka za dobry temat , tylko jeszcze pytanie czy jest konieczność żebym robił tydzień przerwy po tych 12 tygodniach jak miną i wprowadzę małe korekty do mojego planu ?

[...] - zakres powtórzeń negatywnych Tu ciężar nie jest dobierany z góry jak w poprzednich , lecz na bierząco ponieważ w międzyczasie nasza siła wzrasta Więc przykładowo po tych 6 tygodniach dwa razy daje rade zrobić 115 wiec tyle nakładam na sztange i podnosze te dwa razy a potem (uwaga) partner podnosi nam sztange jeszcze 3 razy a ja opuszczam (ruch [...]

Tak się zaniedbałam po tym wyjedzie, że nawet zupełnie zapomniałam o Kombusze którą robię. Dziś sprawdzę jak się czuje po 2 tygodniach od zalania. Dziś miał być trening. Jednak @ zwyciężył, więc jutro spróbuję wreszcie coś zdziałać :-) Miski z całego tygodnia. + Zbiorcze podsumowanie pozamiskowe :-) [...]

Panowie, potrzebna porada. Poniżej wklejam dokładną rozpiskę cyklu. Mam 40ml enana i 30ml deki. Po 14 tyg. i 6 tygodniach na mostku pójdzie mi 34ml enana, po 12 tyg. wbiję też 24ml deki. Czy te 6ml enana i 6ml deki (które mi zostaną jeżeli tak zostawię) wbić wcześniej, tzn od 9 tygodnia dołożyć jeszcze 1ml enana więcej? Wyjdzie 750mg teścia na [...]

[...] itd, az minie magiczny 8 tydzien gdzie postep bedzie biedny, wtedy przrzuc sie na Wave loading z 6 seriami . Tu pociagniesz 4 tygodnie na full speed progress. Dalej po 4 tygodniach zmien wave loading na "double". Czyli dwa razy pod rzad ten sam ciezar np 6/6/4/4/2/2 np 50/50/60/60/70/70 Znow masz 4 tygodnie wzrostu bo miesnie [...]

[...] najlepiej zrobić? bo tak jak już pisałem planuję zrobić cykl w styczniu (NO shotgun + man clout). Od razu zaczynać z suplami od początku nowego treningu? czy np. po 2 tygodniach? Z tego co widzę to te 15-10-5 raczej na dłuższy czas jest, a cykl będzie trwał 8 tyg. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- [...]

[...] ćwiczenia wykonuje po kolei 1,2,3... tak? Czy najpierw zaliczam rampę jednego ćwiczenia i przechodzę do następnego. Pytanie 5 Lepiej od razu jak zacznę nowy trening zacząć cykl (no shotgun + 2x man clout) czy powiedzmy po 3 tygodniach jak już dodam troche kg? DZIĘKUJĘ ZA POMOC :-] Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-28 19:31:49

Niedługo wrzucę tabelkę z wymiarami po 2 tygodniach :). kolego na jakiej zasadzie polega dieta vlcd? podaj mi link. pozdr Najpierw od baranów mnie wyzywasz i chcesz mi dop******ić, a teraz o link pytasz? Hipokryzja. Zresztą juz podawałem raz, czytaj dokładanie albo w ogóle, ale masz: [...]

Zrobiłam pomiary po 2 tygodniach wzmagań i jestem przerażona Tyle nie ważyłam jeszcze nigdy w życiu. 19.02.2011- 07.03.2010 waga: 78, 81 (+ 3kg) biust: 93, 94 (+ 1 cm) pod biustem: 79, 82 (+ 3 cm) talia: 72, 72 pępek: 82, 83 (+ 1 cm) ramie: 31, 30 (- 1 [...]

[...] 4 ćwiczenia po 4 serie na plecy i 30 min aero po treningu. Dieta tak jak wczoraj. Jako, że zostały ok 2 tygodnie redukcji, zaczynam już planować wejście na masę. Czy po 10 tygodniach redukcji na 50 mg propa e2d warto zrobić jakiś mały mostek z HCG przed wejściem na 16 tygodni masy z cypio 400 mg week ? Czy przybić HCG w trakcie i wejść [...]

Witam ponownie, po 3 tygodniach juz widac postepy, waga rano po odlaniu się 88,4 kg, czyli ponad 2 kg przyrostu. tłuszczu nie widac więcej niz było więc chyba idzie w mięśnie. Na to przynajmniej wygląda. Mam pytanie odnosnie ćwiczenia bicepsów - jest to jak na razie jedyna partia gdzie czuje że jest za mało ćwiczeń. robie teraz 12-10-8: -Uginanie [...]

zrobiłem badania po 8 tygodniach na oralach tak samo po 3 tygodniach od ostatniej tabletki i wyszło mi : ALAT : 114 ASPAT : 40 brałem 4 tygodnie ture 40mg i zamieniłem ją na 4 tygodnie Mdrola 20mg + 6-8 kaps lecytyny dziennie teraz czas na wino 10 tygodni ;-D Dodam jeszcze że mimo wszystko nawet jak wątroba niedostała tak w dupę jak to wygląda [...]